jak sie szybko

[...] -to niezwykły przeciwnik. Woli on z reguły prawostronną pozycję bokserską, w Odróżnieniu od ogólnie stosowanej lewostronnej. Jego działania przebiegają w ten sposób, jakby były odbite w lustrze. Otwiera to przed nim szerokie możliwości wykorzystania przewagi bardziej silnej lewej ręki i zmusza przeciwnika do zmiany środków obrony i [...]

Zaczyna to juz naprawdę bardzo dobrze wygaldac ;) triceps bokiem super, plecy ok pozujeszjedynie bicpesy tyłem ciut je bardziej zrotowwc tak jakby nadgarstki bardziej przywinac i łokieć. ;) i barki w tył Ogólnie nawet mimo że ta Góra na masie wydawała się że mocno odstaje tutaj aż tak tego nie widać, wiadomo odstaje ale szybko nadobrisz, [...]

Grzechu, takie sosiki to dla wielu wlasnie obciazanie. Ja jedzac tyle wegli z tego wieksza pula szla okolotreningowo staram sie jesc jak najczysciej zeby szybko sie strawilo bo w ciagu 4h nierzadko mialem 500gr wegli i z tych 4h 2h to silka. Na masie mozna wyjsc zjesc, sam kombinuje czesto jesli nie sa to posilki okolotreningowo ale po tej [...]

[...] robi się ciemno więc nie mam problemu się wcześniej kłaść :D No chyba że gdzieś wybędę z domu to wiadomo że sie później położę ale to przeważnie w weekend :P czasami np jak wracam już około 3/4 to zamiast spać to idę przekręcić cardio i zjeść pierwszy posiłek i dopiero się kładę na chwilę xD Marian, u mnie też już "pływają" w kilku paczkach [...]

[...] smakowało? świeżo zrobione frytki czy odgrzane w mikrofali? to samo tyczy się zapiekanych ziemniaków? Co do tego ile czasu to nie wiem, myślę że do końca roku spokojnie bo trzeba odblokować to ssanie. A też wszystko zależy od tego jak szybko będzie się wszystko poprawiać. Myślę że 6tyg na lajcie a czy dłużej to czas i sylwetka pokaże :)

Wincol ja o tym wiem dlatego cały czas pisze tylko o zmniejszeniu objętości na nie :) wiadomo jak plan jakis ogarne to zaraz poleci do Adama na weryfikację jak to zawsze ma miejsce ale ta niska objętość to jest jedyne czego nie próbowałem. Na bank nie będę wprowadzał wielu zmiennych, tylko jedną i obserwacja :) Kamil, szybko ten czas minął :D [...]

[...] w treningu pleców, żeby pracować łopatkami, stąd polecałem robić face pulle z rotacją, no money, trap y raise, żeby ogarnąć pracę łopatek. Najłatwiej wytłumaczyć to tak jak w WL musisz złamać sztangę, trzymać nadgarstki równolegle i przyciągać, w Twoim wypadku gdzieś do dolnej cześci klaty, żeby właśnie mocniej zaangażować czworoboczny, do [...]

Wiem wlaśnie po skończonej serii sobie tak pomyslałem że za szybko się porwalem na kolejną serie i tutaj masz 100% racji i przyjmuje to na klatę. Serio zaraz jak wyszedłem spod sztangi to o tym pomyslałem no ale już nic nie mogłem zrobić a nie chciałem dokładac specjalnie kolejnej serii bo sam też wiem jak to się później kończy. Następnym razem [...]

Spoko nie mowilem o dodawaniu 100gr wegli tylko zeby wyrownac sciete bialko ale jak uwazasz. Waga leciala w tym tygodniu a to chyba oznacza ze wcale nie jestes w takim plusie. Kawal chlopa z Ciebie Michal, 112kg i takiej jakosci oznacza ze metabolizm zap*****la ostro i tak szybko bys go nie zajechal. Z bialkiem jak pisalem madre posuniecie ale tak [...]

Siemka Waga dzisiaj u mnie 101,4kg. Leci jak wściekła aż czasami myślę czy nie za szybko bo tydzień temu było 105,7kg no ale przynajmniej limit pod npc już mam a jak tak dalej pójdzie to nawet pod klasyka w npc zrobie limit bo tam 96kg bym chyba miał xD Dzisiaj bardzo słaba noc, to znaczy problem miałem żeby zasnąć później juz nerwy że spać nie [...]

[...] i tak nadrobiłem :) Tam w unoszeniu bokiem też jedna seria poszła mniej rep ale to przez to że za szybko się rzuciłem na kolejną serie pewnie ;) bo reszta siadła tak samo jak porzednio ;)  Ogólnie trening kozacki i jak zawsze na barkach taka pompa że nawet wody nie szło się napić ;)    Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 [...]

[...] nie wiem ile zrobię kroków ale to najwyżej pod koniec pokażę screena z zegarka planuję taką godzinkę sobie pochodzić w sumie ostatnie podrygi takiego długiego cardio później jak wrócę do pracy to pewnie skończy się na szybko 30 minutach na rowerku i jazda do roboty. Dzisiaj wpadnie jeszcze trening pleców do tego zrobię sobie brzuch może jakieś [...]

Ja tam czytam na bieżąco, ale szczerze powiedziawszy, to interesują mnie głównie nagrywki. A tak jak kolega wspomniał, jak już wypiszesz wszystko, to nie ma co komentować, tylko obserwować, także tylko ci się wydaje, że piszesz głupoty :D A no i fajnie teraz siłka wygląda, z potencjałem na rozwój przwodzicieli z tymi linkami :) Zmieniony przez - [...]

*38*DZIEŃ TESTU "Sroda" kurde to już 38 dzień a ja sie czuje jak by to było z 10:-:Dczas leci szybko...a postępy wolno kurde szkoda ze nie odwrotniedobra dzisiaj wstałem szybko jakoś ostatnio szybko wstaje,cały dzień w domu pogoda do dupy ciągle leje jak cholera!!!wyjść na dwór nie można nic...jutro nogi a dzisiaj przez ten dzień [...]

[...] się wypucowała takim szarym mydłem albo waniliowym perfumom i aż cię mdli stojąc obok niej . Takie same odczucia miałem pijąc tego gajnera i właśnie te skojarzenie . No jak dla mnie nie wypał i nie polecam . Powinni nad tym smakiem popracować . Wanilia powinna być smakiem lekkim przyjemnym i raczej kojarzącym się z puszystymi śmietankowymi [...]

[...] turok16 - dziczek1 – Cieszę się że zaglądasz regularnie lecz chce być przemyślała kilka spraw. 1 ) To forum sportowe i dział testowy . Raczej ludzi interesuje jak kto prowadzi i efekty i co robi z towarem . Na co chyba w mym przypadku nie idzie nażekać . Jeśli na 25 stronach znalazłaś to co wypisałaś to niezły efekt . Gdyż jestem [...]

[...] Jeżyki 25x20/27.5x20/30x20/32.5x20 Jeżyki 25x20/30x15/27.5x20/30x20 _______________________________________________________________________________________ 45-50min. 1.: jak następnym razem rozłożyć ciężar? Jak już napisałam, jakoś boję się tych serii z 75kg, stąd 55/60/65/70/75/80/65/60 nie wydaje mi się dobrym pomysłem. Może zaczęłabym [...]

[...] naukowych do ogarnięcia...). Jednak mam sporo tego tłuszczu i raczej nie ujdzie mi to, co osobom z niskim poziomem bf. No ale zobaczymy. Jeszcze co do badań tarczycowych, to jakby ktoś miał jakieś uwagi, to chętnie przyjmę. Martwi/dziwi mnie to TSH (i nie za bardzo uśmiecha mi się wydawać stówkę, jeżeli miałabym się np. tylko dowiedzieć, że przy [...]

[...] że ja nie jestem taka niemyśląca. ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2 płyny: woda (ok. 2l), wywar z siemienia lnianego, mięta z jabłkiem Coś mnie wydęło, jak już dawno nie miałam. Może to bób, ale chyba już przed nim się pojawiło i tylko potem coraz bardziej wzrastało. Byłam przejedzona, jak to ostatnio. [...]

Witam, Może trochę odświeżę temat. Podziele się moim przykładem jak leciałem armstrongiem, bo też i nie bardzo wiem co dalej (ale o tym dalej). Zaczynałem pod koniec sierpnia 2012 r. Od zera. No to zacząłem robić negatywy zgodnie z planem podciąganie.pl. W ten sposób (tym planem) doszedłem do 7-8 na początku listopda, czyli zajęło mi to około 2,5 [...]